زایمان طبیعی، مسیری پرچالش اما پر از شگفتی و قدرت زنانه است. در این پست، قصد داریم بدون هیچ سانسوری، خلاصه ای از تجربیات مادران در نی نی سایت را در مورد زایمان طبیعی با شما به اشتراک بگذاریم. این تجربیات، تصویر واقعی تری از این فرایند را به شما نشان می دهند.

• ✔️درد زایمان، غیرقابل وصفه! ولی بدن زن برای این درد ساخته شده و قابل تحمله.



• ✔️کلاس های آمادگی زایمان، خیلی کمک کننده بود. تنفس ها و تکنیک های آرام سازی رو حتما یاد بگیرید.
• ✔️انتخاب بیمارستان و کادر درمان مناسب، تاثیر زیادی در روند زایمان داره.
• ✔️حضور همسر یا یک همراه دلسوز، خیلی انگیزه میده و کمک میکنه.
• ✔️بعضی از مامانا، از اپیدورال راضی بودن و بعضی دیگه نه. بستگی به آستانه تحمل درد و شرایط زایمان داره.
• ✔️ماساژ کمر در حین زایمان، خیلی درد رو کم میکنه.
• ✔️بعضی از بیمارستان ها، امکان بهره‌گیری از توپ زایمان و دوش آب گرم رو دارن که خیلی خوبه.
• ✔️صرورت داره با روشهای کاهش درد غیر دارویی آشنا باشید.
• ✔️بعد از زایمان، درد بخیه ها اذیت میکنه. حتما بهداشت رو رعایت کنید تا زودتر خوب بشه.
• ✔️شیردهی، در روزهای اول ممکنه سخت باشه. صبور باشید و از مشاور شیردهی کمک بگیرید.
• ✔️بعضی از خانوم ها دچار افسردگی بعد از زایمان میشن. اگه احساس ناراحتی میکنید، حتما با پزشک مشورت کنید.
• ✔️انقباضات بعد از زایمان (درد بعد از زایمان) هم ممکنه خیلی شدید باشه.
• ✔️به حرف های بقیه خیلی توجه نکنید. هر زایمانی، منحصر به فرد و متفاوته.
• ✔️به بدن خودتون گوش بدید و به نیازهای خودتون اهمیت بدید.
• ✔️استراحت کافی، بعد از زایمان خیلی مهمه.
• ✔️مصرف مایعات و مواد غذایی مقوی، به بهبودی سریع تر کمک میکنه.
• ✔️بعضی ها میگن پیاده روی بعد از زایمان خیلی مفیده.

این تجربیات، فقط بخشی از داستان زایمان طبیعی هستند. هر مادری، تجربه خاص خودش را دارد. مهم این است که با آگاهی و آمادگی، به استقبال این لحظه شیرین بروید.

این پست، به هیچ وجه جایگزین مشاوره با پزشک یا ماما نیست. لطفا قبل از هر اقدامی، با متخصص مشورت کنید.

زایمان طبیعی بدون سانسور: خلاصه 18 تجربه از نی نی سایت

تجربه شماره 1: درد وحشتناک اما ارزشش رو داشت!

درد خیلی زیاد بود، فکر میکردم دارم میمیرم. اما وقتی بچه‌م رو گذاشتن بغلم، همه‌چیز یادم رفت. اصلا فکر نمیکردم بتونم تحمل کنم، ولی بدن زن خیلی قویه. حتما کلاس‌های آمادگی زایمان رو شرکت کنید، خیلی کمک میکنه. همسرم خیلی حمایتم کرد، بودنش کنارم خیلی قوت قلب بود. انتظار نداشتم انقدر طول بکشه، 18 ساعت درد کشیدم!مسکن‌ها خیلی کمک کردن، ازشون نترسید. به صدای بدنتون گوش بدید، هرچیزی که حس می‌کنید رو به ماما بگید.

تجربه شماره 2: پوزیشن‌های مختلف رو امتحان کنید.

توی بیمارستان بهم گفتن هر پوزیشنی که راحت‌ترید امتحان کنید. دمر خوابیدن خیلی دردم رو کم کرد. دوش آب گرم خیلی خوب بود، حتما ازش استفاده کنید. به ماما اعتماد کنید، اونا خیلی تجربه دارن. نفس کشیدن خیلی مهمه، تمرین‌هایی که توی کلاس یاد گرفتید رو انجام بدید. بین انقباض‌ها استراحت کنید و انرژی ذخیره کنید. از همراهتون بخواید کمرتون رو ماساژ بده. ترس رو از خودتون دور کنید، به لحظه دیدار با بچه‌تون فکر کنید.

تجربه شماره 3: آمادگی روحی خیلی مهم‌تر از آمادگی جسمیه.

من خیلی می‌ترسیدم، ولی سعی کردم خودم رو آروم کنم و به خدا توکل کنم. ماما خیلی مهربون بود و بهم امید می‌داد. بعد از زایمان خیلی خسته بودم، ولی خیلی خوشحال هم بودم. به تغذیه‌تون اهمیت بدید، قبل و بعد از زایمان غذای مقوی بخورید. حتما از قبل بیمارستان رو انتخاب کنید و باهاشون صحبت کنید. به حرف کسایی که تجربه بد داشتن گوش ندید، تجربه هر کسی متفاوته. به خودتون افتخار کنید، شما یه مادر قوی هستید.

تجربه شماره 4: بی حسی اپیدورال، نجات دهنده!

من خیلی تحمل درد نداشتم، اپیدورال گرفتم و خیلی راضی بودم. درد خیلی کم شد و تونستم استراحت کنم. البته اپیدورال هم عوارض داره، حتما با دکترتون مشورت کنید. ولی برای من بهترین گزینه بود. به انتخاب خودتون احترام بذارید.

تجربه شماره 5: ورزش در دوران بارداری خیلی کمک کرد.

من توی دوران بارداری خیلی ورزش کردم، زایمانم خیلی راحت‌تر بود. بدنم قوی‌تر بود و تونستم درد رو بهتر تحمل کنم. یوگا خیلی خوبه، حتما امتحان کنید. پیاده‌روی هم خیلی کمک میکنه. فقط با دکترتون مشورت کنید که چه ورزش‌هایی براتون مناسبه. تحرک داشتن خیلی مهمه، ولی زیاده‌روی نکنید. به بدنتون گوش بدید و استراحت کافی داشته باشید.

تجربه شماره 6: نقش همسر در زایمان طبیعی بی نظیر هست

همسرم در طول زایمان کنارم بود و من رو خیلی حمایت کرد. ماساژ میداد، برام آب می آورد و به من امید می داد. بودن اون کنارم باعث میشد احساس امنیت بیشتری داشته باشم. حتما از همسرتون بخواهید که در کلاس های آمادگی زایمان با شما شرکت کنه. حضور همسر در زایمان طبیعی باعث میشه رابطه تون عمیق تر بشه. همسر می تونه نقش بسیار مهمی در کاهش درد زایمان داشته باشه. همراهی همسرم بهترین هدیه در اون لحظات سخت بود.

تجربه شماره 7: اطلاعات کافی داشته باشید

قبل از زایمان تمام اطلاعات لازم را در مورد زایمان طبیعی کسب کنید. هر چه اطلاعات بیشتری داشته باشید، ترس و اضطراب شما کمتر خواهد بود. به منابع معتبر مراجعه کنید و از اطلاعات غلط دوری کنید. سوالات خود را از پزشک یا ماما بپرسید و ابهامات خود را برطرف کنید. با آگاهی کامل و آمادگی روحی و جسمی به استقبال زایمان بروید.

تجربه شماره 8: از قبل برنامه ریزی کنید

از قبل برای زایمان خود برنامه ریزی کنید. بیمارستان یا زایشگاه مورد نظر خود را انتخاب کنید. وسایل مورد نیاز خود و نوزاد را آماده کنید. لیست تماس های ضروری را تهیه کنید. با برنامه ریزی می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و برای زایمان آماده باشید.

تجربه شماره 9: به خودتان اعتماد کنید

به خودتان و توانایی های خودتان اعتماد داشته باشید. بدن شما برای زایمان طراحی شده است. باور داشته باشید که می‌توانید از پس این تجربه بر بیایید. به قدرت خودتان ایمان داشته باشید. به بدن خود گوش دهید و به غریزه خود اعتماد کنید. با اعتماد به نفس و آرامش به استقبال زایمان بروید. شما یک مادر قوی هستید.

تجربه شماره 10: صبور باشید

زایمان یک پروسه زمان بر است. صبور باشید و به بدن خود فرصت دهید تا کار خود را انجام دهد. در طول انقباضات سعی کنید آرام باشید و نفس های عمیق بکشید. به پیشرفت زایمان توجه کنید و ناامید نشوید. با صبر و حوصله می‌توانید زایمان طبیعی موفقیت آمیزی داشته باشید. منتظر لحظه دیدار با فرزندتان باشید.

تجربه شماره 11: از حمایت دیگران بهره مند شوید

از حمایت همسر، خانواده، دوستان و افراد با تجربه بهره مند شوید. با آنها در مورد ترس ها و نگرانی های خود صحبت کنید. از آنها کمک بخواهید و اجازه دهید در طول زایمان شما را حمایت کنند. حضور یک همراه آگاه و دلسوز می‌تواند به شما آرامش دهد. از تجربیات دیگر مادران استفاده کنید و از آنها راهنمایی بخواهید. با حمایت دیگران می‌توانید این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارید. شما تنها نیستید.

تجربه شماره 12: به تغذیه خود اهمیت دهید

در دوران بارداری و بعد از زایمان به تغذیه خود اهمیت دهید. غذاهای مقوی و سالم مصرف کنید. آب کافی بنوشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و ناسالم خودداری کنید. تغذیه مناسب به شما انرژی لازم برای زایمان و شیردهی را می دهد. با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب خود را تعیین کنید. به سلامت خود و نوزادتان اهمیت دهید.

تجربه شماره 13: مراقبت های بعد از زایمان را جدی بگیرید

بعد از زایمان به مراقبت های لازم توجه کنید. استراحت کافی داشته باشید. به بخیه ها رسیدگی کنید. در صورت نیاز از مسکن ها استفاده کنید. بهداشت فردی را رعایت کنید. در صورت بروز هرگونه مشکل به پزشک مراجعه کنید. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.

تجربه شماره 14: به نوزادتان شیر بدهید

شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است. در اسرع وقت شیردهی را آغاز کنید. از تکنیک صحیح شیردهی استفاده کنید. به نیازهای نوزادتان توجه کنید و هر زمان که گرسنه بود به او شیر بدهید. شیردهی به نوزاد به برقراری پیوند عاطفی بین شما و فرزندتان کمک می کند.

تجربه شماره 15: از استرس دوری کنید

در دوران بارداری و بعد از زایمان از استرس دوری کنید. به خودتان استراحت دهید و فعالیت های آرامش بخش انجام دهید. از بحث و جدل خودداری کنید. به موسیقی آرام گوش دهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. استرس می‌تواند بر سلامت شما و نوزادتان تاثیر منفی بگذارد. آرامش خود را حفظ کنید.

تجربه شماره 16: کمک حرفه ای بگیرید

در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید. اگر احساس افسردگی، اضطراب یا خستگی بیش از حد دارید، با یک متخصص مشورت کنید. از ماما، پزشک یا روانشناس کمک بگیرید. کمک حرفه ای می‌تواند به شما در مدیریت احساسات و مشکلاتتان کمک کند. به سلامت روان خود اهمیت دهید. در صورت نیاز از دریافت کمک خجالت نکشید. سلامت روان شما برای سلامت نوزادتان ضروری است.

تجربه شماره 17: به حس مادری خود اعتماد کنید

به حس مادری خود اعتماد کنید. هیچ کس به اندازه شما نمی داند که برای فرزندتان چه چیزی بهتر است. به غریزه خود اعتماد کنید و تصمیمات خود را بر اساس آن بگیرید. شما بهترین مادر برای فرزندتان هستید. به خودتان ایمان داشته باشید. با عشق و محبت از فرزندتان مراقبت کنید.

تجربه شماره 18: از لحظات لذت ببرید

از لحظات بارداری و مادری لذت ببرید. این دوران یک تجربه منحصر به فرد و فراموش نشدنی است. با فرزندتان وقت بگذرانید و از او مراقبت کنید. به خودتان و نیازهایتان توجه کنید. لحظات سخت را به عنوان بخشی از این سفر بپذیرید. از هر لحظه آن لذت ببرید.