خجالت از زایمان طبیعی: واقعیتی که نباید نادیده گرفته شود
زایمان طبیعی، تجربهای شگفتانگیز و در عین حال طاقتفرسا برای هر زنی است. اما در کنار درد و فشار فیزیکی، بسیاری از مادران از خجالت و شرم در حین زایمان نیز رنج میبرند. این احساسات میتوانند ناشی از عوامل مختلفی باشند، از جمله برهنگی، معاینات مکرر، از دست دادن کنترل، و ترس از قضاوت شدن توسط کادر درمان.
در این پست، به بررسی خلاصهای از تجربیات مادران در نی نی سایت در مورد خجالت از زایمان طبیعی میپردازیم. این موارد به هیچ وجه قضاوت یا تحمیل نظر نیستند، بلکه صرفا جهت آگاهیرسانی و درک بهتر این مسئله بیان میشوند:
- ✔️“من از اینکه همه اون قسمتهای خصوصیم رو دیدن، خیلی خجالت میکشم. انگار دیگه خودم نیستم. “
- ✔️“صدای جیغهام و نالههام بعدا خیلی برام شرمآور بود. احساس میکردم خیلی بیکلاسم. “
- ✔️“از معاینات زیاد و اینکه هی باید پاهامو باز نگه میداشتم، واقعا کلافه و خجالتزده شدم. “
- ✔️“من خیلی میترسیدم موقع زور زدن، کنتنامزدم رو از دست بدم و یهو کاری کنم که خجالت بکشم. “
- ✔️“فکر میکردم باید خیلی قوی باشم و درد رو تحمل کنم، وقتی نتونستم، خیلی از خودم خجالت کشیدم. “
- ✔️“از اینکه پرستارا یا ماماها ممکنه در مورد بدنم یا واکنشهام قضاوت کنن، خیلی میترسیدم. “
- ✔️“بعد از زایمان، وقتی فهمیدم چقدر داد و بیداد کردم، دلم میخواست زمین دهن باز کنه برم توش. “
- ✔️“من از اینکه شوهرم اون لحظات ضعف و آسیبپذیریم رو دید، خجالت میکشیدم. میترسیدم نگاهم عوض بشه. “
- ✔️“توی بیمارستان یه خانومی بود که خیلی مسخرم میکرد بخاطر اینکه درد داشتم، خیلی اذیت شدم. “
- ✔️“من از اینکه ممکنه جلوی کادر درمان یهویی مدفوع کنم، خیلی وحشت داشتم. “
- ✔️“از اینکه مجبور بودم لباس بیمارستان بپوشم و احساس برهنگی کنم، معذب بودم. “
- ✔️“وقتی بهم گفتن پاره شدی و باید بخیه بزنن، خیلی خجالت کشیدم و حس بدی بهم دست داد. “
- ✔️“از اینکه بدنم بعد از زایمان تغییر کرده بود و دیگه مثل قبل نبود، خجالت میکشیدم. “
- ✔️“من خیلی خجالت میکشیدم به ماما بگم درد دارم، فکر میکردم دارم لوس بازی در میارم. “
- ✔️“از اینکه مجبور بودم جلوی بقیه مریضها و همراهانشون ناله کنم، معذب بودم. “
- ✔️“بعد از زایمان، وقتی خونریزی داشتم و همه میدیدن، احساس شرمندگی میکردم. “
- ✔️“من خیلی خجالت کشیدم وقتی شوهرم مجبور شد کمکم کنه برم دستشویی. “
- ✔️“از اینکه نمیتونستم مثل قبل راه برم و خم و راست بشم، خجالت میکشیدم. “
- ✔️“وقتی بچهام شیر نمیخورد و همه بهم نگاه میکردن، احساس میکردم یه جای کارم اشتباهه و خجالت میکشیدم. “
- ✔️“از اینکه بدنم بعد از زایمان بوی خون و دارو میداد، معذب بودم. “
- ✔️“من خیلی خجالت کشیدم وقتی بعد از زایمان نتونستم جلوی گریههام رو بگیرم. “
- ✔️“از اینکه باید جلوی همه شکمم رو نشون میدادم تا ماما معاینهام کنه، خجالت میکشیدم. “
صحبت کردن در مورد این احساسات با همسر، خانواده، دوستان و کادر درمان میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
انتخاب بیمارستان و کادر درمانی که به نیازهای عاطفی و روانی مادران اهمیت میدهند، میتواند تجربهی زایمان را بسیار بهبود بخشد.
خجالت از زایمان طبیعی: خلاصه تجربه ها در نی نی سایت – 22 مورد
1. احساس معذب بودن در برابر پرسنل مرد
بسیاری از خانمها در نی نی سایت از اینکه ممکن است پرسنل مرد در حین زایمان طبیعی حضور داشته باشند، احساس خجالت و معذب بودن میکنند. این احساس بیشتر ناشی از برهنگی و قرار گرفتن در موقعیت آسیبپذیر است. برخی از کاربران پیشنهاد میکنند قبل از زایمان با بیمارستان یا زایشگاه در مورد حضور پرسنل مرد صحبت شود. همچنین برخی دیگر معتقدند که تمرکز بر روی زایمان و سلامت نوزاد، به کاهش این احساس کمک میکند. یکی از کاربران نوشته بود: “از قبل با مسئولین بیمارستان هماهنگ کردم که هیچ پرسنل مردی هنگام زایمانم نباشه. “کاربر دیگری نوشته بود: “انقدر درد داشتم که اصلا متوجه حضور کسی نشدم!”برخی هم می گفتند که داشتن یک همراه زن در این مواقع خیلی کمک کننده است.
2. ترس از جیغ زدن و ابراز درد
برخی از خانمها از اینکه در حین زایمان جیغ بزنند و صدای بلندی داشته باشند، خجالت میکشند. آنها نگران قضاوت شدن توسط پرسنل و سایر مادران هستند. متخصصان توصیه میکنند که ابراز درد بخشی طبیعی از زایمان است و نباید از آن خجالت کشید. تکنیکهای تنفسی و حضور یک همراه دلسوز میتواند به کاهش این ترس کمک کند. یکی از کاربران نوشته بود: “خیلی سعی کردم صدام در نیاد، ولی آخرش دیگه نتونستم تحمل کنم. “کاربر دیگری گفت: “به خودت سخت نگیر، جیغ زدن یه جور تخلیه است. “خیلی ها می گفتند که کلاس های آمادگی برای زایمان می تونه خیلی کمک کنه.
3. نگرانی از تخلیه روده و ادرار ناخواسته
بسیاری از مادران در نی نی سایت از اینکه ممکن است در حین زایمان به طور ناخواسته روده یا ادرارشان تخلیه شود، خجالت میکشند. این اتفاق به دلیل فشار نوزاد بر روی اندامهای داخلی رخ میدهد و کاملاً طبیعی است. پرسنل زایشگاه به این موضوع عادت دارند و آن را به عنوان بخشی از فرآیند زایمان میپذیرند. تمرکز بر روی تنفس و همکاری با پرسنل میتواند به کاهش این نگرانی کمک کند. یکی از کاربران نوشته بود: “خیلی نگران این موضوع بودم، ولی اصلا اتفاق نیفتاد. “کاربر دیگری گفته بود: “حتی اگه اتفاق بیفته هم مهم نیست، مهم سلامتی خودت و بچه است. “برخی ها هم می گفتند که قبل از شروع دردها، روده ها را تخلیه کنید.
4. احساس زشتی و نامرتبی در ظاهر
برخی از خانمها از ظاهر خود در حین زایمان احساس خجالت میکنند. آنها نگران هستند که آرایششان پاک شود، موهایشان نامرتب باشد و به طور کلی جذاب به نظر نرسند. مهمترین چیز در حین زایمان، سلامت مادر و نوزاد است و ظاهر در اولویتهای بعدی قرار دارد. بهتر است به جای نگرانی در مورد ظاهر، بر روی تنفس و همکاری با پرسنل تمرکز کنید. یکی از کاربران نوشته بود: “به خودم گفتم مهم نیست چطوری به نظر میام، مهم اینه که بچهم سالم به دنیا بیاد. “کاربر دیگری گفته بود: “بعد از زایمان کلی وقت داری که به خودت برسی. “خیلی ها می گفتند که یه آرایش سبک می تونه بهشون اعتماد به نفس بده.
5. شرم از نشان دادن بدن به پرسنل
نشان دادن بدن به پرسنل زایشگاه برای معاینه و زایمان، میتواند برای برخی از خانمها خجالتآور باشد. این کار برای انجام معاینات لازم و کمک به زایمان ضروری است. پرسنل زایشگاه حرفهای هستند و با این موقعیتها به خوبی آشنا هستند. سعی کنید به آنها اعتماد کنید و همکاری لازم را انجام دهید. یکی از کاربران نوشته بود: “اولش خیلی خجالت کشیدم، ولی بعدش دیگه برام عادی شد. “کاربر دیگری گفته بود: “به این فکر کن که دارن بهت کمک میکنن که بچهتو به دنیا بیاری. “بعضی ها می گفتند که پوشیدن لباس های گشاد می تونه این حس رو کم کنه.
6. احساس ناتوانی و ضعف
درد زایمان میتواند باعث احساس ناتوانی و ضعف در برخی از خانمها شود. این احساس میتواند با خجالت همراه باشد. از پرسنل و همراه خود کمک بخواهید و به خودتان اعتماد کنید. یکی از کاربران نوشته بود: “احساس میکردم خیلی ضعیفم، ولی بعدش فهمیدم چقدر قوی بودم. “کاربر دیگری گفته بود: “از کمک خواستن خجالت نکش، اونا اونجا هستن که بهت کمک کنن. “خیلی ها می گفتند که داشتن یک همراه دلسوز می تونه خیلی انگیزه بده.
7. خجالت از درخواست کمک
برخی از خانمها از درخواست کمک از پرسنل زایشگاه خجالت میکشند. آنها فکر میکنند که نباید مزاحم آنها شوند. پرسنل زایشگاه وظیفه دارند به شما کمک کنند و نباید از درخواست کمک خجالت بکشید. هر زمان که نیاز به کمک داشتید، آن را بیان کنید. یکی از کاربران نوشته بود: “اولش خجالت میکشیدم، ولی بعدش فهمیدم که وظیفه اونهاست که به من کمک کنن. “کاربر دیگری گفته بود: “از پرسیدن سوالاتت خجالت نکش. “بعضی ها می گفتند که نوشتن سوالات قبل از رفتن به بیمارستان می تونه کمک کنه.
8. نگرانی از نگاه دیگران
برخی از خانمها نگران نگاه دیگران به خود در حین زایمان هستند. آنها فکر میکنند که دیگران در مورد آنها قضاوت میکنند. مهمترین چیز، سلامت شما و نوزادتان است و نباید به نظرات دیگران اهمیت دهید. بر روی فرآیند زایمان تمرکز کنید و از لحظات آن لذت ببرید. یکی از کاربران نوشته بود: “به این فکر نکن که دیگران چی فکر میکنن، مهم اینه که تو داری مادر میشی. “کاربر دیگری گفته بود: “همه اونجا هستن که به تو کمک کنن، نه اینکه قضاوتت کنن. “خیلی ها می گفتند که داشتن یه همراه صمیمی می تونه این نگرانی رو کم کنه.
9. احساس شرم از ناتوانی در تحمل درد
برخی از خانمها از اینکه نتوانند درد زایمان را تحمل کنند، احساس شرم میکنند. درد زایمان بسیار شدید است و تحمل آن برای همه آسان نیست. هیچ دلیلی برای احساس شرم وجود ندارد. از روشهای کاهش درد مانند دارو، اپیدورال یا تکنیکهای تنفسی استفاده کنید. یکی از کاربران نوشته بود: “من نتونستم بدون اپیدورال تحمل کنم، ولی اصلا پشیمون نیستم. “کاربر دیگری گفته بود: “هر روشی که بهت کمک کنه، درسته. “بعضی ها می گفتند که ماساژ در حین زایمان می تونه خیلی کمک کنه.
10. ترس از قضاوت شدن توسط همسر
برخی از خانمها نگران قضاوت شدن توسط همسر خود در حین زایمان هستند. آنها میترسند که همسرشان از دیدن آنها در این وضعیت ناراحت شود یا آنها را ضعیف ببیند. با همسر خود صحبت کنید و احساسات خود را با او در میان بگذارید. همسر شما باید از شما حمایت کند و به شما انگیزه دهد. یکی از کاربران نوشته بود: “قبل از زایمان با همسرم صحبت کردم و اون خیلی بهم کمک کرد. “کاربر دیگری گفته بود: “همسرم کنارم بود و بهم انرژی میداد. “خیلی ها می گفتند که حضور همسر در کلاس های آمادگی برای زایمان می تونه خیلی مفید باشه.
11. خجالت از بیان نیازها به همراه
بعضی از خانم ها خجالت می کشند نیازهای خود را به همراه خود (مادر، خواهر، دوست) در حین زایمان بیان کنند. شما نیاز دارید که همراهتان از شما حمایت کند و تمام نیازهای شما را برآورده کند. قبل از زایمان در مورد نیازها و خواسته هایتان با او صحبت کنید. یک کاربر نوشته بود: “به خواهرم گفتم هر وقت درد داشتم دستم را بگیره و محکم فشار بده و این خیلی کمکم کرد. “کاربر دیگری نوشته بود: “از مامانم خجالت می کشیدم بگم کمرم درد میکنه اما اون خودش متوجه شد و ماساژم داد. “داشتن همراه در زایمان میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
12. احساس خجالت از ناتوانی در زور زدن درست
بسیاری از مادران نگران این هستند که نتوانند به درستی زور بزنند و باعث طولانی شدن زایمان شوند. زور زدن درست نیاز به تمرین و آگاهی دارد و ممکن است در ابتدا سخت باشد. از ماما یا پزشک خود کمک بخواهید و به راهنماییهای آنها گوش دهید. یک کاربر نوشت: “من خیلی زور میزدم اما اشتباه بود و ماما بهم یاد داد چطور درست زور بزنم. “کاربر دیگری نوشته بود: “اصلا نگران نباشید، ماما به شما کمک میکنه تا درست زور بزنید. “حضور در کلاس های آمادگی زایمان میتواند به شما کمک کند تکنیک های زور زدن را یاد بگیرید.
13. نگرانی از طولانی شدن فرایند زایمان
طولانی شدن فرایند زایمان میتواند باعث خجالت و ناامیدی در مادر شود. به خودتان یادآوری کنید که هر زایمان منحصر به فرد است و سرعت پیشرفت آن متفاوت است. صبور باشید و به بدن خود اعتماد کنید. یک کاربر نوشته بود: “زایمان من 18 ساعت طول کشید و خیلی خسته شده بودم اما در آخر ارزشش را داشت. “کاربر دیگری نوشته بود: “نگران نباشید، بدن شما برای زایمان طراحی شده است. “از تکنیک های آرام سازی و تنفس برای کاهش استرس استفاده کنید.
14. شرم از پرسیدن سوالات از پزشک یا ماما
برخی از مادران شرم دارند سوالات خود را از پزشک یا ماما بپرسند. پرسیدن سوالات حق شماست و به شما کمک می کند اطلاعات کافی در مورد زایمان داشته باشید. هیچ سوالی احمقانه نیست، همه سوالات شما مهم هستند. یک کاربر نوشته بود: “من خیلی سوال پرسیدم و دکترم با حوصله به همه آنها جواب داد. “کاربر دیگری نوشته بود: “از پرسیدن سوال نترسید، پزشک و ماما وظیفه دارند به شما کمک کنند. “قبل از مراجعه به بیمارستان سوالات خود را یادداشت کنید تا چیزی را فراموش نکنید.
15. خجالت از ابراز احساسات واقعی
برخی از مادران از ابراز احساسات واقعی خود در حین زایمان خجالت می کشند. احساسات مختلفی مانند ترس، خشم، ناامیدی و شادی در حین زایمان طبیعی هستند. اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید و از ابراز آنها نترسید. یک کاربر نوشته بود: “من در حین زایمان گریه کردم و خندیدم و از هیچکدام خجالت نکشیدم. “کاربر دیگری نوشته بود: “احساسات خود را سرکوب نکنید، اجازه دهید جاری شوند. “با همراه خود در مورد احساساتتان صحبت کنید.
16. نگرانی از آسیب دیدن در حین زایمان
نگرانی از آسیب دیدن در حین زایمان، مثل پارگی پرینه، یک نگرانی رایج است. با پزشک یا ماما خود در مورد روش های کاهش احتمال پارگی پرینه صحبت کنید. ماساژ پرینه در هفته های آخر بارداری میتواند به کاهش این احتمال کمک کند. یک کاربر نوشته بود: “من از ماساژ پرینه استفاده کردم و خداروشکر هیچ پارگی نداشتم. “کاربر دیگری نوشته بود: “حتی اگر پارگی هم ایجاد شود، پزشک آن را ترمیم می کند و نگران نباشید. “به توصیه های پزشک یا ماما در مورد زور زدن درست عمل کنید.
17. احساس ناامیدی از انتخاب زایمان طبیعی
درد زایمان طبیعی میتواند باعث شود مادر از انتخاب خود پشیمان شود و احساس ناامیدی کند.یک کاربر نوشته بود: “درد زایمان خیلی زیاد بود و میخواستم سزارین کنم اما در آخر تونستم طبیعی زایمان کنم و خیلی خوشحالم.“کاربر دیگری نوشته بود: “به خودتان انگیزه بدهید و به توانایی های خود ایمان داشته باشید.“برخی از مادران به دلیل مشکلاتی مانند عدم تولید شیر کافی، قادر به شیردهی بلافاصله بعد از زایمان نیستند و از این بابت خجالت می کشند.شیردهی یک مهارت است که نیاز به تمرین دارد و ممکن است مدتی طول بکشد تا شما و نوزادتان به آن عادت کنید.
از مشاور شیردهی کمک بگیرید و ناامید نشوید.
یک کاربر نوشته بود: “من اوایل شیر نداشتم اما با کمک مشاور شیردهی تونستم شیردهی رو شروع کنم.“کاربر دیگری نوشته بود: “به خودتان فرصت بدهید و صبور باشید، شیردهی به زمان نیاز دارد.“حتی اگر نتوانید به طور کامل شیردهی کنید، باز هم میتوانید از شیر خشک استفاده کنید.
19. نگرانی از عدم برقراری ارتباط فوری با نوزاد
برخی از مادران نگران این هستند که بلافاصله بعد از زایمان نتوانند با نوزاد خود ارتباط برقرار کنند و از این بابت احساس خجالت می کنند. برقراری ارتباط با نوزاد نیاز به زمان دارد و ممکن است مدتی طول بکشد تا شما و نوزادتان به یکدیگر عادت کنید. با نوزاد خود صحبت کنید، او را در آغوش بگیرید و به او نگاه کنید. یک کاربر نوشته بود: “من اوایل نمی دونستم چطور با نوزادم ارتباط برقرار کنم اما با گذشت زمان تونستم باهاش ارتباط عمیقی برقرار کنم. “کاربر دیگری نوشته بود: “فقط کافیه به غریزه مادری خود اعتماد کنید. “از لحظات اولیه با نوزادتان لذت ببرید.
20. احساس کمبود محبت از طرف همسر بعد از زایمان
برخی از خانم ها احساس می کنند که همسرشان بعد از زایمان به اندازه قبل به آنها محبت نمی کند و از این بابت احساس ناراحتی و خجالت می کنند. با همسر خود در مورد احساساتتان صحبت کنید و انتظارات خود را با او در میان بگذارید. به او یادآوری کنید که شما هنوز هم به محبت و حمایت او نیاز دارید. یک کاربر نوشته بود: “من با همسرم صحبت کردم و بهش گفتم که بعد از زایمان به کمکش احتیاج دارم و اون هم خیلی حمایتم کرد. “کاربر دیگری نوشته بود: “با همسرتان وقت بگذرانید و با هم فعالیت های لذت بخش انجام دهید. “به خودتان و همسرتان فرصت بدهید تا به نقش های جدید خود عادت کنید.
21. خجالت از بروز افسردگی بعد از زایمان
بروز افسردگی بعد از زایمان یک امر شایع است و نباید از آن خجالت بکشید. افسردگی بعد از زایمان یک بیماری است که نیاز به درمان دارد. در صورت داشتن علائم افسردگی بعد از زایمان، با پزشک خود مشورت کنید. یک کاربر نوشته بود: “من بعد از زایمان دچار افسردگی شدم و با کمک روانشناس تونستم اون رو درمان کنم. “کاربر دیگری نوشته بود: “از کمک گرفتن نترسید، افسردگی بعد از زایمان قابل درمان است. “به خودتان و نوزادتان اهمیت بدهید و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید.
22. ترس از عدم بازگشت بدن به حالت قبل از بارداری
بسیاری از خانم ها نگران این هستند که بدنشان بعد از زایمان به حالت قبل از بارداری برنگردد و از این بابت احساس خجالت می کنند. بازگشت بدن به حالت قبل از بارداری نیاز به زمان و تلاش دارد. با یک متخصص تغذیه و ورزش مشورت کنید و یک برنامه مناسب برای خودتان تهیه کنید. یک کاربر نوشته بود: “من بعد از زایمان با ورزش و رژیم غذایی تونستم به وزن قبل از بارداریم برگردم. “کاربر دیگری نوشته بود: “به خودتان فرصت بدهید و صبور باشید، بدن شما به زمان نیاز دارد تا بهبود یابد. “مهمترین چیز سلامتی شما و نوزادتان است، نه ظاهر شما.
من تو زایمان طبیعی دخترم یه لحظه حس کردم دارم جلوی همه رسوا میشم، ولی بعد یادم افتاد مامانا هر روز با این صحنه ها سر و کار دارن و اصلا براشون عادیه. یه چیزایی که تو اون لحظه بهم کمک کرد این بود که همسرم دستم رو گرفته بود و مدام تکرار می کرد که من قوی هستم. رنگ دیوارها رو نگاه می کردم و سعی می کردم فقط روی تنفس تمرکز کنم. بعد زایمان تازه فهمیدم که تو اون شرایط همه چیز طبیعی بوده و جای خجالت نداشته. الان بعد چند سال وقتی یاد اون لحظات می افتم می خندیم و تعریف می کنیم.